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Ser saludable debe ser prioridad en cuarentena: IMSS 馃ウ

Ser saludable debe ser prioridad en cuarentena: IMSS 馃ウ

Fortalecer el sistema de defensas con una alimentaci贸n adecuada es la mejor manera de enfrentar al coronavirus, pues en caso de contagio, el organismo tendr谩 una mayor capacidad de respuesta para resistir la enfermedad y recuperarse.

El coordinador del servicio de Nutrici贸n y Diet茅tica del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Aguascalientes, Fernando Rubio Mart铆nez, mencion贸 que en tanto se cuenta con un tratamiento curativo o una vacuna, la alternativa contra el COVID-19, que est谩 al alcance de todos, es una alimentaci贸n saludable, acompa帽ada de las medidas de prevenci贸n como sana distancia y uso de cubrebocas.

“Para tener un sistema inmunol贸gico saludable es recomendable consumir diariamente en su forma natural: vitaminas A, C, D y otros nutrientes como Zinc, selenio, omega-3 y probi贸ticos, estos 煤ltimos contenidos en alimentos como yogur, k茅fir y algunos encurtidos como las aceitunas.

Para cubrir esta necesidad, son necesarias tres porciones de distintas verduras, dos de frutas, productos integrales, legumbres y frutos secos.

Tambi茅n es importante mantenerse bien hidratado con agua natural (1.5 a 2.0 litros), moderar el consumo de alimentos de origen animal, evitar la grasa, reducir el consumo de az煤car y sal y, en lo posible, evitar el alcohol y los alimentos procesados鈥.

Enseguida, el licenciado en nutrici贸n dijo que el sistema inmunol贸gico requiere de al menos seis horas de sue帽o, as铆 como evitar el estr茅s y el sedentarismo con ejercicio regular (20-30 minutos tres veces por semana).

En este sentido, explic贸 que el estilo de vida saludable es una medida que previene el desarrollo de muchas enfermedades, disminuye el riesgo de contagio y ayuda a que el organismo se recupere con mayor facilidad en caso de enfermarse.

En el marco del D铆a del Personal Nutricionista, que se conmemora este 16 de junio, Rubio Mart铆nez reconoci贸 la importante labor que juega en la recuperaci贸n de la salud de los pacientes con COVID-19 el personal de Nutrici贸n y Diet茅tica del IMSS.

Finalmente, inform贸 que los interesados en recibir asesor铆a para adoptar un estilo de vida saludable y un programa de dietas para tratar enfermedades o mejorar el estado general de salud; pueden acudir al servicio de Nutrici贸n con que cuentan todas las Unidades de Medicina Familiar (UMF) del IMSS en el estado, conforme la nueva normalidad.

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Jenny Wilson

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